Menstruación e Inmunidad: Una Mirada Más Cercana

Muchas mujeres experimentan una disminución de energía y una mayor susceptibilidad a las enfermedades durante su ciclo menstrual. Esto no es solo una sensación: las investigaciones sugieren que las fluctuaciones hormonales pueden afectar la función inmunológica.

Influencias hormonales en la inmunidad

Los niveles de estrógeno aumentan significativamente antes de la ovulación, lo que puede debilitar el sistema inmunológico. Por el contrario, la caída de los niveles de estrógeno y el aumento de los niveles de progesterona antes de la menstruación también pueden suprimir la función inmunológica. Estos cambios hormonales crean un entorno dinámico donde el sistema inmunológico puede ser menos efectivo para combatir las infecciones.

Fortaleciendo la Inmunidad Durante su Período

Afortunadamente, puede tomar medidas para apoyar su sistema inmunológico durante este tiempo:

• Priorizar el sueño: Un sueño adecuado es crucial para un sistema inmunológico robusto. Apunte a 7-9 horas de sueño de calidad por noche.
• Nutrir su cuerpo: Consuma una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y granos integrales para proporcionar los nutrientes esenciales para la función inmunológica.
• Manténgase activa: El ejercicio regular puede mejorar la circulación y el drenaje linfático, ayudando a su cuerpo a combatir las infecciones.
• Suplementar sabiamente: Considere complementar con nutrientes que estimulan el sistema inmunológico como magnesio, zinc y vitaminas B.

Al comprender la interacción entre su ciclo menstrual y su sistema inmunológico, puede tomar medidas proactivas para apoyar su cuerpo y mantener una salud óptima durante todo el mes.

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